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在我们的生活中，存在着许多与生存发展相关的事件。有的已被意识到，如家庭争执、恋爱婚姻等等；有的是尚处在潜伏阶段的，如考试可能失败，自己可能被升职等等。生活事件，就后效应来说，可能被分为令人愉快的和令人不愉快的两类。但是，无论那类性质的事件，都要求人们去改变现状，以应对事件带来的新情况，要求人们付出努力，与应对生存环境所发生的变化。这种应对，就叫“适应”。

适应意味着脑力和体力的付出，包括对事件的性质和强度的评估等等。在这种情况下，人们常常会说：“真麻烦！”体验到麻烦，就证明压力已经成为现实。

承受压力的能力因人而异。同一个人，可因不同的身体状况和心境状况而承受能力不同。这说明，所谓压力，并不单纯是客观事件自身，而且更多的成份是人们的主观体验。正因为压力自身的这种特点，所以压力是压力源和压力反映共同构成的一种认知和行为的体验过程。

一、压力的种类：

（一）   生物性压力源：

这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。

疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变换。

（二）精神性压力源：

这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需要的内在和外在事件。

错误的认知、不良的经验、道德的冲突、长期生活经历造成的不良个性心理特点（如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、冤恨）等等。

（三）社会环境性压力源

1、纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚）、家庭长期冲突、战争、被监禁等等。

2、自身状况（如个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如恐人症、社会交往不良）等等。

造成心理问题的压力源并不是单一的，绝大多数是综合性的。

二、压力的体验：

心理学中说的压力，是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。

我们生活在充满矛盾的世界里。为此，我们随时都会面对各种各样的、互不相容的、互相排斥的甚至针锋相对的事物，心理作为现实的反应，便把它们引入我们的脑海，在我们内部世界形成动机的冲突、目的冲突，以致在我们心里，形成左右为难、无所适从、无法选择的心态。当一个人处于此种境遇时，便会体验到苦恼和焦躁不安。这时，我们说他正体验着压力。

现实生活中有多少种相互排斥的事物，接触这些事物的人，便能体验到多少种内心冲突。依照冲突的具体内容，很难对冲突进行归类。如果抽掉冲突的具体内容，单就其形式进行分类，情况就简单明朗多了。

心理学将内心冲突分为四大类：

1、双趋冲突

当两件有强烈吸引力，但两者又互不相容的事物出现在面前时，比如中国俗话所说“鱼和熊掌不可兼得”的情况出现时，人的内心便形成了双趋冲突的局面。这种情况，如若夹带着情感色彩，体验到的压力就越发严重，痛苦就越大。比如：一个男子同时被两个女子看中，她们两个对男子都有吸引力，现行道德只允许选其中之一，这时，男子便陷入双趋冲突之中，体验到痛苦的压力。

2、趋避冲突

当一个人想达到一个有吸引力的目标，但达到该目标却有极大危险，这时，便进入了趋避冲突的境界。比如，一个人想结婚，但结婚这件事必然承担种种责任，并且失去某些自由，所以，一个人在结婚前总有一番心理冲突。有人想进入股市炒股，因为可以获利，但又必须冒很大风险，所以，进入股市的人经常体验着趋避冲突的压力。

3、双避冲突

当一个人面临两种不利的情景，便体验到双避冲突的压力，比如处在腹背受敌的情景时。人们遇到这种情景，往往长期不能决策，最后“听天由命”，陷入被动境地。

4、双重趋避冲突

双重趋避冲突由两种可能的选择引起。当两种选择都是既有利又有弊时，面对这种情况，人们就会处于双重趋避冲突中。比如：一个工作机会工资较高，但工作性质却没有发展前途；另一个工作机会工资不太高，但工作性质却有发展前途。一个人面临这种情况时，不论选择哪个工作，都有利有弊。于是就会出现双重趋避冲突，体验到双重趋避冲突的压力。

三、压力的种类：

1、一般单一性生活压力：如：考试、恋爱、失业、亲人故去、搬家、

经历一般单一性生活压力，对于承受人来说，其后效不完全是负面的。在适应这类压力的过程中，虽然付出了许多生理和心理的资源，但是只要在衰竭阶段没有崩溃，并且没有再发生任何事件，那么，承受人在经历过一次压力之后，会提高和改善自身适应能力。以往有许多研究证实，经历过各种压力而未被击垮的人，可以积累许多适应压力的经验，从而使他有利于应对未来的压力，这正像通常所说的“吃一堑，长一智”。

2、叠加性压力有两类。

第一类，同时性叠加压力。在同一时间里，有若干构成压力的事件发生，这时，当事者所体验到的压力称为同时性叠加压力。俗称“四面楚歌”。

第二类，继时性叠加压力。两个以上能构成压力的事件相继发生，后继的压力恰恰发生在第一个压力的第二个阶段，这时，当事者体验到的压力称为继时性叠加压力。俗称“祸不单行”。

叠加压力，是极为严重和难以应对的压力，它给人造成的危害很大。有的人可在“四面楚歌”中倒下，有的人在衰竭阶段能被二组压力冲垮。

3、破坏性压力

破坏性压力又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击、被绑架、被强暴，等等。人类在实际生活中，此类压力并不罕见。

四、压力的适应：

适应压力的过程分为三个阶段：警觉阶段（发现了事件并引起警觉，同时准备战斗）、搏斗阶段（全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力，抑或退却），最后是衰竭阶段（消耗大量生理和心理资源，最后“筋疲力尽”）。

警觉阶段。交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进新陈代谢，释放储存的能量，于是呼吸、心跳加速，汗腺加快分泌，血压、体温升高等等。

搏斗阶段。该阶段的生理、心理和行为特征是：

（1）警觉阶段的生理。生化指标在表面上恢复正常，外在行为平复，但这是一种表面现象，是一种被控制状态。

（2）个体内在的生理和心理资源被大量消耗。

（3）由于调控压力而大量消耗能量，所以个体变得敏捷、脆弱，即便是日常微小的困扰，都可引发个体的强烈情绪反应，比如，孩子的哭闹、家里来客人、接听电话、家庭成员的小小意见分歧，都可以使其大发雷霆。

衰竭阶段。由于压力的长期存在，能量几乎耗尽，这时，已无法继续去抵抗压力。

如果进入第三个阶段时，外在压力源基本消失，或个体的适应性已经形成，那么，经过相当时间的修整和养息，仍能康复。如果压力源仍然存在，个体仍不能适应，那么，一个能量资源已经耗尽而仍处在压力下的人，就必然发生危险，这时，疾病和死亡的发生都是可能的。

在适应（或应对）压力时所经历的上述三个阶段，统称“一般适应症候群”（General Adaptation Syndrome，GAS）。这是应对压力的必经之路和应对压力所必须付出的代价。